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深度科普50岁的男人怎么保养肾

时间:2020-03-24 来源网站:缘分情感网

如今,越来越多的男性朋友们随着年龄的增加,尤其是到了50岁,很容易出现腰酸背痛、失眠多梦、记忆力严重下降等现象。其实,这正是男人肾虚的表现,同时也说明男人补肾养肾已经迫在眉睫,50岁的男人保养肾要注意下面的这几点。

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1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

3、避免劳累、节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

4、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

以上五点都是养肾的方法,对于生活中大大咧咧的男人来说,你们又是怎样保养自己的肾呢?也许很多男人会说,我们还年轻,不需要保养,难道年轻人的肾真的就不需要保养吗?答案肯定是否定的,保养肾脏是不需要划分年龄的。