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什么是养肾防寒 如何养肾防寒

时间:2020-03-24 来源网站:缘分情感网

“藏”是冬季养肾的基本原则。冬季人体的阳气慢慢收藏,人体的新城代谢降低,肾脏功能性大大加强。肾脏健康关乎着我们的泌尿系统,肾虚或者肾病都可能导致我们的泌尿系统失调。那么在冬季我们如何养肾防寒呢?

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1、 炖补

由于冬季天气寒冷,为闭藏之季,也是四季中以“补”为主的最好季节。补法中以炖补为佳,因为炖补时间长,有利于营养的析出和消化吸收,而且炖补可以适当加入药材以增强疗效。炖补可根据每个人体质不同选用一些高热量、蛋白质含量高的食物,如羊肉、鸭肉等。羊肉性温,能给人体带来热量,中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之品。冬天除吃一些能补阳的食物外还要注意养阴,鸭肉适合于体内有热、上火的人食用,特别是一些低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人,食鸭肉最有益。

2、多食坚果

坚果是指花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等硬壳的种子类食物。中医认为坚果性味偏温热,其他季节食用容易上火,而冬天天气较冷,所以适合食用坚果类食物。坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用,而冬季对应的是肾脏,所以冬季进补多吃坚果很有好处。冬季吃坚果还有御寒作用,可增强体质,预防疾病。

3、 补充水分

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜有顺气消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解毒,清凉止渴,利大便等功效。中医认为,大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用,适合于偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。需要注意的是,大白菜偏寒,脾胃虚寒人士应少食。

4、生活防寒

进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。

冬日切忌紧闭门窗,室温应保持恒定。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。

5、 运动保暖

冬季锻炼要根据个人体质、年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人,应禁止做剧烈运动。患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应选择上午、下午日照充足的时候,以免诱发急病。

通过以上方法,我们可以做到养肾防寒。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化,而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。人体阳气冬季内敛,生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量。赶紧行动起来养肾防寒。